Deze smoothie is een makkelijke en lekkere manier om extra groenten aan je dag toe te voegen. De zoete aardappel maakt hem extra romig.
Ingrediënten
100 g maaltijdshakepoeder (77GreenFit)
100 g gekookte zoete aardappel
300 ml koud water
Snufje kaneel
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie.
Totale voedingswaarden per smoothie
≈ 466 kcal
≈ 40.7 g eiwit
≈ 60.2 g koolhydraten
≈ 9 g vet
Een smoothie met rode biet en maaltijdshakepoeder, vol kleur en zoete smaak. Een makkelijke manier om extra groenten en gezonde voedingsstoffen aan je dag toe te voegen.
Ingrediënten
100 g maaltijdshakepoeder (77GreenFit)
100 g gekookte rode biet
300 ml koud water
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie.
Totale voedingswaarden per shake
≈ 424 kcal
≈ 40.7 g eiwit
≈ 49.7 g koolhydraten
≈ 9.1 g vet
Een super simpel recept, maar zo lekker! Ideaal als snelle, makkelijke shake of basis voor andere smoothies.
Ingrediënten
100 g maaltijdshakepoeder (77GreenFit)
500 ml Alpro kokosdrink ongezoet
Bereidingswijze
Doe de ingrediënten in een blender en mix tot een gladde shake.
Of gebruik de shakebeker van 77Greenfit.
Totale voedingswaarden per shake
480 kcal
39.6 g eiwit
53.6 g koolhydraten
12.9 g vet
Een zachte smoothie met zoete flespompoen en rijstmelk. Een makkelijke manier om extra groenten toe te voegen aan je dag.
Ingrediënten
100 g maaltijdshakepoeder (77GreenFit)
100 g gekookte flespompoen
350 ml rijstmelk ongezoet
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie.
Totale voedingswaarden per smoothie
≈ 537 kcal
≈ 40.45 g eiwit
≈ 69.3 g koolhydraten
≈ 12.5 g vet
Een romige smoothie met banaan en kokosdrink, afgerond met gember, kurkuma en een vleugje zwarte peper. Zacht van smaak met een warme kruidige ondertoon.
Ingrediënten
100 g maaltijdshakepoeder (77GreenFit)
1 banaan (± 120 g)
400 ml Alpro kokosdrink ongezoet
1/2 tl kurkumapoeder
1/4 tl gemberpoeder
Snufje zwarte peper
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie.
Totale voedingswaarden per shake
565 kcal
40.8 g eiwit
77.9 g koolhydraten
12.5 g vet
Blauwe bessen, citroenrasp en plantaardige melk zorgen voor een frisse, romige smoothie met een zachte muffinsmaak en een lichte citrustoets.
Ingrediënten
100 g maaltijdshakepoeder (77Greenfit)
100 g blauwe bessen
350 ml rijstmelk ongezoet (Melkan)
1 a 2 TL citroenrasp
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie.
Totale voedingswaarden van de shake
≈ 569 kcal
≈ 40 g eiwit
≈ 76 g koolhydraten
≈ 12 g vet
Deze smoothie heeft een zachte, zomerse smaak door de combinatie van cantaloupe meloen en ongezoete kokosdrink. Licht, romig en ideaal als frisse afwisseling.
Ingrediënten
100 g maaltijdshakepoeder (77GreenFit)
100 g cantaloupe meloen
300 ml Alpro kokosdrink ongezoet
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie.
Totale voedingswaarden per smoothie
474 kcal
40.2 g eiwit
56.4 g koolhydraten
11.5 g vet
Een romige smoothie met zachte bloemkool en rijstmelk. Een slimme manier om extra groenten toe te voegen aan je dag.
Ingrediënten
100 g maaltijdshakepoeder (77GreenFit)
100 g gekookte bloemkool
350 ml rijstmelk ongezoet
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie.
Totale voedingswaarden per smoothie
≈ 541.5 kcal
≈ 41.45 g eiwit
≈ 70.3 g koolhydraten
≈ 12.5 g vet
Een tropische smoothie met ananas en kokosdrink, gecombineerd met een warme toets van gember en kurkuma. Fris, licht kruidig en romig.
Ingrediënten
100 g maaltijdshakepoeder (77GreenFit)
100 g ananas
400 ml Alpro kokosdrink ongezoet
1 tl kurkuma (poeder)
Snufje gemberpoeder
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie.
Totale voedingswaarden per shake
510 kcal
40.0 g eiwit
63.9 g koolhydraten
12.2 g vet
Voedingswaarden per ingrediënt
Maaltijdshakepoeder – 100 g
380 kcal
39.1 g eiwit
40.1 g koolhydraten
8.9 g vet
Ananas – 100 g
50 kcal
0.5 g eiwit
13 g koolhydraten
0.1 g vet
Alpro kokosdrink ongezoet – 400 ml
80 kcal
0.4 g eiwit
10.8 g koolhydraten
3.2 g vet
Een eenvoudige blauwe bessen smoothie met een frisse smaak. Door het gebruik van water blijft deze smoothie licht, maar toch romig en vullend.
Ingrediënten
100 g 77Greenfit maaltijdshakepoeder
100 g blauwe bessen
300 ml koud water
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie.
Totale voedingswaarden per shake
432 kcal
39.8 g eiwit
51.1 g koolhydraten
8.9 g vet
Voedingswaarden per ingrediënt
Maaltijdshakepoeder – 100 g
380 kcal
39.1 g eiwit
40.1 g koolhydraten
8.9 g vet
Blauwe bessen – 100 g
52 kcal
0.7 g eiwit
11 g koolhydraten
0 g vet
Een heerlijke chocolade shake die snel klaar is en super goed vult. Voeg optioneel dadels toe voor een extra zoete smaak.
Ingrediënten
100 g 77Greenfit maaltijdshakepoeder
500 ml Alpro kokosdrink ongezoet
15 g cacaopoeder
Optioneel: 2 dadels (ontpit)
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde shake. Voeg de dadels toe als je een zoetere variant wilt.
Totale voedingswaarden (zonder dadels)
537 kcal
43 g eiwit
56.6 g koolhydraten
16.2 g vet
Voedingswaarden per ingrediënt
Maaltijdshakepoeder – 100 g
380 kcal
39.1 g eiwit
40.1 g koolhydraten
8.9 g vet
Alpro kokosdrink ongezoet – 500 ml
100 kcal
0.5 g eiwit
13.5 g koolhydraten
4 g vet
Cacaopoeder – 15 g
57 kcal
3.4 g eiwit
3 g koolhydraten
3.3 g vet
Dadels – 2 stuks (± 20 g) (optioneel)
57 kcal
0.5 g eiwit
15 g koolhydraten
0 g vet
