Een chocoladebowl met een heerlijke bite van pindastukjes en cacaonibs. De zoete banaan en een drizzle dadelstroop maken het helemaal af. Een voedzame bowl vol eiwitten en smaak, perfect als ontbijt of lunch.

Ingrediënten

Basis:

50 g maaltijdshakepoeder

200 ml rijstmelk ongezoet (Melkan)

10 g cacaopoeder

Topping:

1 kleine banaan (≈110 g)

5 g cacaonibs

15 g pindastukjes

Bereidingswijze

1. Meng het maaltijdshakepoeder met de rijstmelk en cacaopoeder tot een romige basis.

2. Voeg de toppings toe.

3. Serveer direct voor een voedzame en smakelijke ontbijtbowl.

Totale voedingswaarden per bowl

≈ 535 kcal

≈ 26.07 g eiwit

≈ 66.16 g koolhydraten

≈ 18.1 g vet

Een kleurrijke en voedzame bowl boordevol fruit en superfoodtoppings. De vanillebasis van maaltijdshakepoeder en rijstmelk vormt de perfecte achtergrond voor ananas, appel en rode druiven, met extra crunch van rozijnen, chiazaad en zonnebloempitten. Ideaal voor een snel ontbijt of lunch.

Ingrediënten

Basis:

50 g maaltijdshakepoeder

150 ml rijstmelk ongezoet (Melkan)

Topping:

150 g fruitmix (ananas, appel, rode druiven)

10 g rozijnen

5 g zonnebloempitten

5 g chiazaad

Bereidingswijze

1. Meng het maaltijdshakepoeder met de rijstmelk tot een romige basis.

2. Voeg de toppings toe.

3. Serveer direct voor een kleurrijk ontbijt of lunch.

Totale voedingswaarden per bowl

≈ 427 kcal

≈ 22.43 g eiwit

≈ 63.19 g koolhydraten

≈ 10.79 g vet

Een frisse en tropische bowl. De romige basis van maaltijdshakepoeder en kokosdrink vormt een zachte achtergrond voor het frisse fruit en de krokante toppings van pecannoten en kokosvlokken. Een perfecte bowl voor ontbijt of lunch.

Ingrediënten

Basis:

50 g maaltijdshakepoeder

150 ml Alpro kokosdrink ongezoet

Optioneel: 1 à 2 TL citroenrasp

Topping:

50 g Melkan kokosyoghurt ongezoet

20 g pecannoten

10 g kokosvlokken

150 g fruitmix (ananas, galiameloen, watermeloen, blauwe bessen)

Bereidingswijze

1. Meng het maaltijdshakepoeder met de kokosdrink (en eventueel citroenrasp) tot een romige basis.

2. Voeg de toppings toe.

3. Serveer direct voor een tropisch en voedzaam ontbijt of lunch.

Totale voedingswaarden per bowl

≈ 558 kcal

≈ 23.21 g eiwit

≈ 50.98 g koolhydraten

≈ 29.89 g vet

Deze frisse bowl doet denken aan een gezonde citroencake. De romige basis van maaltijdshakepoeder, rijstmelk en een vleugje citroenrasp vormt een perfecte match met de sappige blauwe bessen. Eenvoudig, verfrissend en voedzaam.

Ingrediënten

Basis:

100 g maaltijdshakepoeder

150 ml rijstmelk ongezoet (Melkan)

150 ml water

1–2 TL citroenrasp

Topping:

80 g blauwe bessen

Bereidingswijze

1. Meng het maaltijdshakepoeder met de rijstmelk, water en citroenrasp tot een romige basis.

2. Voeg de toppings toe.

3. Serveer direct voor een frisse en voedzame bowl.

Totale voedingswaarden per bowl

≈ 484 kcal

≈ 39.85 g eiwit

≈ 61.6 g koolhydraten

≈ 10.76 g vet

Een frisse, fruitige bowl die zowel voedzaam als lekker licht is. De romige vanillebasis van maaltijdshakepoeder en rijstmelk vormt een heerlijk contrast met de zoete mandarijn, sappige blauwe bessen, knapperige chiazaadjes en kokosrasp. Ideaal als ontbijt of voedzame snack.

Ingrediënten

Basis:

50 g maaltijdshakepoeder

150 ml rijstmelk ongezoet (Melkan)

Topping:

50 g blauwe bessen

1 mandarijn – 80 g

5 g chiazaad

5 g kokosrasp

Bereidingswijze

1. Meng het maaltijdshakepoeder met de rijstmelk tot een romige basis.

2. Voeg de toppings toe.

3. Serveer direct voor een frisse en voedzame bowl.

Totale voedingswaarden per bowl

≈ 368 kcal

≈ 21.8 g eiwit

≈ 47.8 g koolhydraten

≈ 10.8 g vet

Een frisse en romige bowl met een vleugje citroen, tropische ananas en voedzame superfoodtoppings. Perfect voor een energieke start van de dag!

Ingrediënten

Basis:

100 g maaltijdshakepoeder

150 ml rijstmelk ongezoet (Melkan)

150 ml water

1–2 TL citroenrasp

Topping:

150 g ananas

50 g kokosyoghurt ongezoet (Melkan)

10 g gojibessen

10 g moerbeien

Bereidingswijze

1. Meng het maaltijdshakepoeder met rijstmelk, water en citroenrasp tot een romige basis.

2. Voeg de toppings toe.

3. Serveer direct voor een heerlijk ontbijt of lunch.

Totale voedingswaarden per bowl

≈ 624 kcal

≈ 41.15 g eiwit

≈ 87.3 g koolhydraten

≈ 14.03 g vet

Een chocoladebowl die smaakt als een verantwoorde traktatie. De romige chocoladebasis van maaltijdshakepoeder, rijstmelk en cacaopoeder vormt een perfecte match met zoete banaan, cacaonibs en krokante granola. Voeg eventueel dadelstukjes toe voor een extra zoete touch. Voedzaam, rijk aan eiwitten en heerlijk als ontbijt of lunch.

Ingrediënten

Basis:

50 g maaltijdshakepoeder (77Greenfit)

200 ml rijstmelk ongezoet (Melkan)

10 g cacaopoeder

Topping:

1 kleine banaan (≈110 g)

5 g cacaonibs

15 g granola chocolade (Holie granola)

Optioneel: 10 g dadelstukjes

Bereidingswijze

1. Meng het maaltijdshakepoeder met de rijstmelk en cacaopoeder tot een romige basis.

2. Voeg de toppings toe.

3. Serveer direct voor een voedzame chocoladeboost.

Totale voedingswaarden per bowl, inclusief dadelstukjes

≈ 506 kcal

≈ 24.67 g eiwit

≈ 78.41 g koolhydraten

≈ 12.19 g vet